Prezentujemy Wam krótki przewodnik o tym, jak dobrze przygotować się do Pielgrzymki od strony medycznej. Zapraszamy!

 

Przygotowania przed pielgrzymką

  1. Jeśli leczysz się z powodu przewlekłych schorzeń (padaczka, astma, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, przewodu pokarmowego itp.) skonsultuj się ze swoim lekarzem, przedstaw specyfikę pielgrzymki (marsz kilkanaście kilometrów dziennie, odmienny sposób żywienia i wypoczynku) i zapytaj, czy w twoim przypadku możesz w niej uczestniczyć. Po uzyskaniu zgody przygotuj stosowną ilość leków, które zażywasz systematycznie, i nie zapomnij zabrać je z domu(!) — kupowanie leków po drodze może być kłopotliwe.
  2. Zgłoś się na badanie kontrolne do stomatologa.
  3. Zadbaj o swoją kondycję fizyczną na 3-4 tygodnie przed pielgrzymką, maszeruj codziennie około 1 godziny.
  4. Zadbaj o swoje stopy — wylecz odciski, pęknięcia na piętach. Pedicure możesz zrobić najpóźniej tydzień przed pielgrzymką.

Przygotuj odpowiednie obuwie, ubranie i akcesoria.

Obuwie:

  • Wygodne, wcześniej używane, luźne na tyle, aby zmieściły się skarpety — grubsza i cienka bawełniana.
  • Obuwie zapasowe.

Ubranie:

  • Bielizna bawełniana, najlepiej bez ozdób — koronki, wstawki itp. powodują podczas marszu bolesne otarcia.
  • Bluzki luźne, przewiewne, zakrywające ramiona w celu uniknięcia oparzeń.
  • Spódnice lekkie, przewiewne, szerokie.
  • Spodnie luźne, najlepiej cienkie, długie jako ochrona przed tzw. „asfaltówką”.
  • Nakrycie głowy — czapka lub chustka (koniecznie!).
  • Peleryna, kurtka, polar lub sweter.

Akcesoria:

  • Legitymacja, dowód osobisty lub inny dowód tożsamości.
  • Plecak mały na bagaż podręczny — torba na ramię jest niewygodna i powoduje nierównomierne obciążenie stawów.
  • 2 bandaże elastyczne 5 i 10 cm, wapno rozpuszczalne.
  • Okulary przeciwsłoneczne.

Nie pakuj się w ostatnią noc przed pielgrzymką. Wyśpij się, bo potem może być trudno o spokojny sen.

W drodze

  1. Powiadom lekarza pielgrzymki o schorzeniach przewlekłych i stosowanych lekach.
  2. Pamiętaj, że podręczny plecak nosisz cały dzień, więc nie przesadzaj z rzeczami, które mogą się przydać, ale w nim musisz mieć:
  • legitymację lub dowód osobisty na wypadek konieczności korzystania z konsultacji lub leczenia szpitalnego,
  • bandaż elastyczny,
  • leki na cały dzień (jeśli zażywasz je systematycznie),
  • płaszcz przeciwdeszczowy i czapkę na upał.
  1. Pij wodę butelkowaną, niegazowaną lub przegotowaną z pewnego źródła.
  2. Nie jedz lodów, ciast, ogranicz spożycie owoców, a jeżeli już je zjadasz, to w żadnym wypadku nie popijaj wodą (u większości kończy się to biegunką).
  3. W przypadku kontaktu z zaroślami, krzewami uważaj na węże, żmije oraz kleszcze, których unikniesz poprzez samokontrolę skóry.